Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to naleśniki (ciasto z siemieniem zamiast jajka, pierwszy lepszy przepis z internetu). W jednym jest nutella z awokado (także mnóstwo przepisów w internecie), w drugim kurczak i mozzarella (tego naleśnika rzuciłam dodatkowo na patelę, żeby ser się rozpuścił). A ciacho stąd /SFD/Images/2015/8/23/b0b0f2d7e0ad4407a393fac6b33bed65.jpg Paulina - [...]
[...] posiłku starałem sie dołożyć jakieś warzywka - ale nie zawsze się dało. Generalnie posiłki super smaczne - mój ulubiony nowy przepis jaki odkryłem to Carne Asada - pieczony kurczak na drobno mielonym kalafiorze - bomba! Nie czuje sie zupełnie głodu Jednak brak węglowodanów zdecydowanie wpływa na pracę mojego mózgu O ile zazwyczaj piję 2 kawy [...]
16.01.2014 r. Kolejny dzień bez treningu, ale razem z choroba ;) Dzień taki jak poprzedni, za dużo nie robiłem, jedynie pojechałem zrobić jakieś zakupy, żeby do soboty mieć co jeść, bo potem jadę do domu. Trafiłem na fajny przepis w Kuchni SFD na pewien placek i z tego wszystkiego kupiłem sobie białko WPC oraz brytfanke do ciasta :D Jutro się [...]
[...] powoli podchodził do takich ciężarów, ale na większą ilość powtórzeń. Dieta weekendowa nieliczona, w sobotę wypad do rodziny, cały stół smacznych posiłków, jak wołowina, kurczak, czy pełno sałatek. Jadłem coś ala koreczki, ugotowany burak, pokrojony w paski i pomiędzy nich twarożek. Wyglądowo super, smakowo również. Az nie wiedziałem, że tak [...]
[...] Dieta 9/10. Zrobiłem batony białkowe (przepis z kuchni SFD) i wiadomo- musiałem spróbować Zabawy było z tym co nie miara, ale smaczne nawet wyszły. Zamiast ryby był kurczak i zamiast banana po aerobach dałem ok 40g ryżu brązowego. Niestety jutro i pojutrze będę poza domem, tak więc jutrzejszy trening przepadnie albo odrobię go w sobote [...]
[...] plan i jakoś do głowy mi się w biło , że nadal mam to ćwiczenie w planie 6khx12 6kgx12 6kgx12 6kgx12 1. płatki owsiane, jajka, trening 2. mąka razowa,jajka,kawałeczek kurczaka,warzywa 3. ryż brązowy , kurczak, pomidory , papryka(zdjęcie) 4. jajka, whey ,orzechy, ogórki zielone 5. serek wiejski, kapusta pekińska , oliwa z oliwek B:127 T:97 [...]
[...] talerz płatków owsianych z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka 13.30 - Obiad: Pierogi ruskie i z mięsem 15.45 - Posiłek przed treningowy: biały ryz i pierś z kurczaka na parze polana oliwom z oliwek 17.00 - 17.45: Trening 18.30 - Posiłek po treningowy: To samo co przed treningowy, tylko trochę mniej, bo nie miałem apetytu. 20.30 [...]
żeby nie ten kurczak to wyglądała zupa na hamburgerową :-) Zupa hamburgerowa, to było by coś :-P Jak przewiniesz dziennik od początku to znajdziesz przepis :-P mam go nawet gdzieś zapisanego :-)
Mis dodane :-P A jako,że dziś DNT to dodam choć zdjęcia jedzenia,żeby nudno nie było :-D Najpierw kurczak fajita by Mis :-P Niestety nie posiadam patelni grillowej (ale zakup już jest w planie ;-D ) wiec wszystko smażone na normalnej. Ale nie ważne bo było pyszne! Dzięki za przepis Mis;-) Dalej chlebek na zakwasie [...]
[...] świetnie nadaje się do pracy. Specjalnie na tą okazję umyłem kuchenkę więc mam nadzieję że się spodoba:) Do dzieła SKŁADNIKI opakowanie mieszanki warzyw chińskich 2 piersi kurczaka 100-150g makaronu ryżowego sos sojowy ciemny SFD/Images/2015/7/30/7212ea8069d24e8297712fc5240f36ea.jpg PRZYGOTOWANIE Na patelnie leci kurczak ja zawsze mam [...]
Drugi obiadek: kurczak gotowany w sosie słodkokwaśnym na pomidorach z małą domieszką chyba śmietany - tajny przepis więc nie wypowiem się bo to nie mój twór reszta jak widać%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/915fa113cd3e45e1a585b940a12b9f24.jpg
[...] chiński, ogórki, sałata, rzodkiewka, cebula, faolka szparagowa Suple: brak Aktywność: remontowo Mobilizacje: brak Miska: kanapski z bryndzą, roladki ze schabu z mozzarellą, kurczak smażony z warzywami i ryżem Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Lajfhak na dziś Nieudana pieczeń (lub resztki pieczonego) jest świetna w smażonkach po chińsku. Przepis [...]
Nie mogę tych łopatek dobrze dopiąć ;/ Trening dziś Przysiady 30sek. Pompki 30sek. Burpees 30sek. Plank 30sek. Wspinaczka górska 30sek. Superman 30sek. Bieg bokserski 30sek. Pajacyki 30sek. 4 obwody, Przerwy między obwodami Dieta I posiłek Jajko + chleb razowy + szynka + ketchup II posiłek Kurczak z płatkami migdałowymi+Ziemniaki+Brokuły [...]
[...] więc u mnie dieta jest monotonna a nie chcę, żeby taka była. Sukcesywnie będę wrzucała różne rzeczy ale na razie chciałam się skupić na moich ulubionych produktach.... ryż i kurczak :-D Np. ostatnio zrobiłam sama tortille, rewelacyjne tylko, że bardziej kruche niż te sklepowe. Akurat mi to nie przeszkadzało ale dopracuję przepis. I...uwaga mój [...]
[...] DNT Święta,ale miska trzymana :-) Zjadłem 150g lodów oczywiście zapytałem Szmexego i pozwolił 8-) Dużo owoców dziś wleciało.No i,że byłem leniwy to tradycyjnie ziemniaki+kurczak :D BTW: 415 WW 216 B 66 T + BTW z tych lodów 150g Chyba mnie nie zaleje }:-( A tutaj zrobiłem sobie taki posiłek: jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu 400g twaróg chudy [...]
[...] (ja zjadam do jednego posiłku dużą miskę warzyw) - każdy posiłek: węglowodany+tłuszcz+białko (chyba że inaczej szefowe ustalą) - chleba ze sklepu nie jemy - pieczemy same - kurczak tylko wiejski, ze sklepu nie jemy - słonecznik out poniżej skopiowałam część z "Co jedzą Lejdis" - zastosuj się: Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie [...]